У книзі розглядаються теоретичні та практичні питання психологічного забезпечення діяльності в екстремальних та надзвичайних ситуаціях. Її особливість – авторський підхід до проблеми психологічного забезпечення та адаптивних здібностей до стресу. Описано адаптивні здібності до стресу, неадаптивні стани та неадаптивну поведінку в екстремальних ситуаціях. Особлива увага приділяється базовим та оперативним методам копінгу неадаптивних станів, питанням психологічної роботи з травмівною пам'яттю та розвитку адаптивних здібностей до стресів сьогодення.

Посібник містить психодіагностичні методики оцінки копінгу, адаптації та адаптивності до стресу, а також методики оцінки адаптивних, неадаптивних та дезадаптивних станів. Для практичних психологів, соціальних працівників, педагогів, фахівців, які виконують функції психологічного забезпечення в екстремальних та надзвичайних ситуаціях. 

ЗМІСТ

ВСТУП.......13

РОЗДІЛ 1. ПСИХОЛОГІЯ ЕКСТРЕМАЛЬНИХ ТА НАДЗВИЧАЙНИХ СИТУАЦІЙ.........15

Глава 1. ЕКСТРЕМАЛЬНА ТА НАДЗВИЧАЙНА СИТУАЦІЯ: ВИЗНАЧЕННЯ ПОНЯТЬ......15

1. Поняття «екстремальна ситуація», її характеристики та джерела...................15

2. Поняття «надзвичайна ситуація»:класифікація надзвичайних ситуацій.

Джерела травматичного впливу ситуації........................17

Резюме.....................................................................................19

Глава 2. ПСИХОЛОГІЧНЕ ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ ДІЯЛЬНОСТІ В ЕКСТРЕМАЛЬНИХ ТА НАДЗВИЧАЙНИХ СИТУАЦІЯХ.............20

1. Поняття «психологічне забезпечення діяльності в екстремальних та надзвичайних ситуаціях»...........20

2. Професійно-психологічний відбір кадрів для діяльності в екстремальних ситуаціях...........22

3. Психологічне забезпечення адаптації в екстремальних та надзвичайних ситуаціях...............28

4. Психологічна підготовка до діяльності в екстремальних та надзвичайних умовах..............30

5. Психологічне супроводження в екстремальних та надзвичайних ситуаціях............33

6. Психологічна допомога в екстремальних ситуаціях...........34

7. Психологічна реабілітація після участі у діях, які пов'язані із професійним ризиком та небезпекою........44

Підсумок..........47

РОЗДІЛ 2. ОСОБИСТІСТЬ, СТАНИ ТА ПОВЕДІНКА ЛЮДИНИ В ЕКСТРЕМАЛЬНИХ СИТУАЦІЯХ................48

Глава 1. ОСОБИСТІСТЬ В ЕКСТРЕМАЛЬНИХ ТА НАДЗВИЧАЙНИХ СИТУАЦІЯХ...............48

1. Концепція стресу та «загального адаптаційного синдрому»........................48

2. Захисні механізми особистості та адаптація в екстремальних ситуаціях......49

3. Особистісний тип «А» та «хвороби стресу»..............51

4. Поняття «подолання стресу» («coping stress»)...........54

5. Психологічна витривалість («Hardiness»)...................58

6. Психологічна еластичність («Psychological resilience»)...........61

7. Особистісний адаптаційний потенціал...............64

8. Проблема оптимізації адаптаційних можливостей...........65

9. Адаптивність до стресу як полісистемна властивість інтегральної індивідуальності..66

Глава 2. СТАНИ ЛЮДИНИ В ЕКСТРЕМАЛЬНИХ ТА НАДЗВИЧАЙНИХ СИТУАЦІЯХ...............68

1. Класифікація станів людини в екстремальних та надзвичайних ситуаціях............68

2. Стрес, професійний стрес та професійне вигоряння...............69

3. Тривога............................................................................85

4. Страх...............................................................................93

5. Депресія........................................................................100

6. Горе-втрата...................................................................105

7. Криза..............................................................................111

8. Внутрішній конфлікт...................................................114

9. Фрустрація....................................................................118

10. Гнів-агресія.................................................................120

11. Деприваційні стани....................................................125

12. Дисонансні стани.......................................................128

13. Втома...........................................................................131

14. Монотонія...................................................................136

15. Образа.........................................................................139

16. Сон як психофізіологічний стан..............................141

17. Травматичний та посттравматичний стрес.............152

18. Реакція на важкий стрес та адаптаційні розлади.......159

Глава 3. НЕАДАПТИВНА (ДЕВІАНТНА) ПОВЕДІНКА В ЕКСТРЕМАЛЬНИХ ТА НАДЗВИЧАЙНИХ СИТУАЦІЯХ...........162

1. Поняття про девіантну поведінку...............................162

2. Адиктивна поведінка...................................................166

3. Делінквентна поведінка..............................................170

4. Агресивна поведінка...................................................172

5. Аутоагресивна поведінка............................................174

РОЗДІЛ 3. УПРАВЛІННЯ СТАНАМИ В ЕКСТРЕМАЛЬНИХ СИТУАЦІЯХ..............177

Глава 1. БАЗОВІ МЕТОДИ УПРАВЛІННЯ

НЕАДАПТИВНИМИ СТАНАМИ...........................................177

1. Антистресове харчування...........................................177

2. Антистресова фіторегуляція.......................................181

3. Антистресові фізичні вправи.....................................184

4. Адаптивне біоуправління зі зворотним зв'язком (БЗЗ)........185

5. Прогресивна м'язова релаксація.................................189

6. Аутогенне тренування.................................................197

7. Систематична десенсибілізація..................................207

8. Дихальні техніки..........................................................209

9. Тілесно-орієнтовані техніки.......................................223

10. Медитація...................................................................227

11. Метод «Ключ»...........................................................237

12. Майндфулнес.............................................................238

13. Нейро-лінгвістичне програмування (НЛП)............239

14. Когнітивні та раціонально-емотивні техніки А. Бека та А. Еліса........257

15. Техніки саногенного та позитивного мислення............262

16. Техніки антистресової візуалізації...........................266

17. Парадоксальна інтенція............................................274

18. Психосинтез субособистостей.................................276

19. Гештальт-техніки усвідомлення потреб...............286

20. Асертивні техніки: впевненість та комунікативні вміння..........299

21. Особистісна самоорганізація часу життя............307

22. Методи оптимізації сну та аналізу сновидінь.........314

23. Антистресові умови діяльності, поведінковий та ситуативний захист від стресу.......326

Глава 2. ОПЕРАТИВНІ ТЕХНІКИ КОПІНГУ НЕАДАПТИВНИХ СТАНІВ..................328

1. Психологічний дебрифінг: психологічна допомога після травматичного стресу........328

3. Символдрама – психологічна корекція неадаптивних станів.....................332

4. Управління тривогою................340

5. Управління гнівом: психопрофілактика агресивної поведінки.......345

6. Копінг горя...................................................................352

7. Управління депресією.................................................356

8. Копінг самотності........................................................363

9. Профілактика та корекція суїцидальної активності.....366

10. Психопрофілактика втоми та монотонії..................372

11. Управління образою...................................................374

12. Управління страхом...................................................377

13. Психопрофілактика порушень сну..........................381

14. Профілактика адиктивної поведінки.......................383

Глава 3. ТЕХНІКИ ОПРАЦЮВАННЯ ТРАВМАТИЧНОЇ ПАМ’ЯТІ..........386

1. Психоедукація..............................................................386

2. Техніка «Безпечне місце»...........................................390

3. Техніка «Заземлення»..................................................399

4. Десенсибілізація та переопрацювання рухами очей (EMDR)..........404

5. Травмафокусована когнітивно-поведінкова психотерапія (TF CBT)....409

6. Брейнспотінг (BS)..............415

7. Реконсолідація травматичної пам'яті (RTM).............418

Глава 4. РОЗВИТОК АДАПТИВНИХ ЗДІБНОСТЕЙ ЛЮДИНИ ДО ЕКСТРЕМАЛЬНИХ УМОВ ІСНУВАННЯ....420

1. Складові адаптивних здібностей до стресів сьогодення...................421

2. Адаптивність до стресу, життєстійкість, копінг, резильєнтність..........423

3. Технології та техніки підтримання оптимістичності.........426

4. Техніки саморегуляції психофізіологічних станів...............432

5. Техніки адаптивного мислення..................................437

6. Техніки розвитку впевненості....................................441

7. Техніки самоорганізації часу життя..........................444

8. Підтримання оптимального фізичного стану: фізична активність та адаптивність...447

9. Техніки регуляції сну..............................448

10. Фінальні авторські вправи на адаптивність до стресу (АС): колесо АС та налаштування АС........453

РОЗДІЛ 4. ПСИХОДІАГНОСТИЧНЕ ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ ДІЯЛЬНОСТІ В ЕКСТРЕМАЛЬНИХ СИТУАЦІЯХ............457

Глава 1. ПСИХОДІАГНОСТИКА СТРЕСОВИХ СТАНІВ.................457

1. Опитувальник професійної дезадаптації (Дмітрієва М.О.)......457

2. Метод Холмса-Paгe.....................................................461

3. Тест самовідчуття (Вісман, Рікс)..............................463

4. Тест здоров'я (Голдберг)............................................464

5. Тест САН (Самопочуття. Активність. Настрій).........465

6. Тест «Самооцінка психічних станів» (Г. Айзенк)...467

7. Шкала реактивної та особистісної тривожності (Спілбергер-Ханін)........469

8. Опитувальник нервово-психічної напруги (Немчін Т. А.)...........474

9. Шкала депресії (Т. І. Балашова)................................479

10. Диференціальна шкала емоцій (К. Ізард)...............481

11. Методика експрес-діагностики неврозу (К. Хек і Х. Хес).........482

12. Тест «Уміння раціонально використовувати час»......484

13. Діагностика стану здоров'я за почерком (Польський Інститут національного здоров'я).....485

14. Діагностика станів за тестом М. Люшера..............487

15. Методика діагностики рівня соціальної фрустрованості (В. В. Бойко)........493

16. Методика діагностики рівня суб'єктивного відчуття самотності Д. Расела і М. Фергюсона.......494

17. Методика діагностики рівня професійного вигоряння (Бойко В. В.).......496

18. Клінічний опитувальник для виявлення та оцінки невротичних станів (К. К. Яхін, Д. М. Менделевич).......503

19. Шкала професійного стресу (Грінберг Дж.)..........510

20. Гессенський опитувальник скарг.............................511

21. Опитувальник емоційного вигоряння «MBI» (Водоп'янова Н. Є.)..........514

Глава 2. ПСИХОДІАГНОСТИКА ЗАХИСНИХ МЕХАНІЗМІВ ТА КОПІНГ-СТРАТЕГІЙ.......516

1. Методика «Копінг-поведінка у стресових ситуаціях» Ендлера-Паркера (Крюкова Т. Л.).....516

2. Опитувальник «Подолання важких життєвих ситуацій» (Осухова Н. Г.).........520

3. Методика «Індикатор копінг-стратегій» Д. Амірхана (Ільїн Є. П.)...526

4. Методика «Захисні стилі поведінки» LSI Келермана-Плутчика (Р. Плутчік, Г. Келлерман, Х. Конт).....529

5. Методика оцінки копінг-стратегій E. Heim (Л. І. Васерман)......534

Глава 3. ПСИХОДІАГНОСТИКА ОСОБИСТІСНИХ СКЛАДОВИХ АДАПТИВНОСТІ ТА СТІЙКОСТІ...538

1. Фрайбурзький особистісний опитувальник (FPI, форма В).............538

2. Опитувальник адаптивності до стресу «АС» (Розов В. І.)....................548

3. Багаторівневий особистісний опитувальник «Адаптивність» (Маклаков А. Г.).....557

4. Особистісний опитувальник EPI (Айзенк Г.)..........570

5. Самооцінка екстравертності, ригідності й тривожності (Д. Моудслі)............574

6. Характерологічний опитувальник (К. Леонгард, Г. Шмішек)..............577

7. Методика «Рівень суб'єктивного контролю» (Дж. Роттер).......585

8. Анкета оцінки нервово-психічної стійкості «Прогноз»................588

9. Опитувальник виявлення особистості типу «А» і «Б» (М. Фрідман, Р. Розенман)......594

10. Шкала «Загальна погана адаптивність» (Собчік Л. М.).......595

11. Опитувальник упевненості в собі (Рейзас С.)................597

12. Методика вивчення самооцінки особистості.................599

13. Шкала уразливості (Собчік Л. М.).............601

14. Коротка шкала резильєнтності (Brief Resilience Scale, BRS).........602

15. Шкала его-резильєнтності (J. Block & Kremen, 1996)........603

16. Шкала резильєнтності RS-14 (Gail M. Wagnild & Heather M. Young, 1993)...........605

17. Тест життєстійкості (Д. Леонтьєв, Є. Розсказова)...............606

18. Тест стресостійкості.................................................611

19. Тест нервово-психічної адаптації...........................613

20. Опитувальник постравматичного зростання (PTGI) Р. Тадеші та Л. Калхаун (М. Ш. Магомед-Емінов).614

21. Опитувальник «емоційного інтелекту» EQ (Н. Хол).............618

Глава 4. ПСИХОДІАГНОСТИКА АДАПТИВНОЇ І ДЕЗАДАПТИВНОЇ ПОВЕДІНКИ.......621

1. Опитувальник схильності до девіантної поведінки (Леус Є. В., Соловьов О. Г.)...621

2. Опитувальник схильності до віктимної поведінки (СВП) (Андронікова О.О.).....627

3. Опитувальник способів реагування на конфліктні ситуації К. Томас.............639

4. Опитувальник агресії Баса-Даркі............................645

5. Тест «Оцінка агресивності у відносинах» (А. Асінгер)..650

6. Оцінка готовності до ризикованої поведінки «PSK» (Г. Шуберт)...653

Глава 5. ПСИХОДІАГНОСТИКА ПОСТТРАВМАТИЧНОГО СТРЕСУ.....656

1. Опитувальник травматичного стресу «ОТС» (Котенєв І. О.)...........656

2. Шкала оцінки впливу травматичної події –IES-R (Horowitz M., Wilner N.).......665

3. Місісіпська шкала для оцінки посттравматичних реакцій (військовий та цивільний варіанти)......668

4. Шкала дисоціації (Dissociative Experience Scale – DES) (Тарабріна Н. В.)............679

5. Опитувальник перітравматичної дисоціації (ОПД) (Агарков В., Тарабріна Н.)......683

6. Шкала оцінки інтенсивності бойового досвіду (combat exposure scale) (Т. Кін)...685

7. Шкала безнадійності Бека (Beck Hopelessness Scale, BHS)............687

ВИСНОВОК........690

ЛІТЕРАТУРА.........691